Zibanje na petah za krčne žile, otekanje, bolečine, krče v nogah in petne trne

Aktivna MEČA so 'motor' za cirkulacijo v NOGAH. Poganjajo LIMFO in KRVNI obtok.

MEČA maksimalno in celostno aktiviramo z ZIBANJEM na PETAH v 2 korakih spodaj.

Prsti, peta in medenica nazaj

Izmenično ponavljamo 2 koraka ZIBANJA na PETAH:

* postavimo se k pultu in se z dlanmi naslonimo za ravnotežje:

* 1. stopimo na PRSTE tako da čutimo zategnjene mišice v MEČIH
* 2. spustimo se na PETE in pri tem PRSTE dvignemo od tal kolikor gre: MEDENICA gre nazaj in MEČA zategnejo

* ponovimo 3-5 krat in večkrat na dan, predvsem po mirovanju

Začnemo takoj zjutraj, da se MEČA prebudijo s krvnim in limfnim obtokom

Stopnička 5-7cm iz starih časopisov

1. Napredna oblika ZIBANJA na PETAH pa je, da si na tleh postavimo 5-7 cm visoko STOPNIČKO iz časopisnega papirja ali starih knjig.
2. PRSTE z zgornjo polovico STOPALA damo na STOPNIČKO tako da PETA ostane na tleh.

* Ponavljamo DVIG na PRSTE na STOPNIČKI in SPUST s PETO na tla. Enako gre pri spustu MEDENICA nazaj in MEČA zategnejo.
* To je precej bolj intenzivna oblika ZIBANJA na PETAH, 3-5 ponovitev je več kot dovolj naenkrat.

Akutno olajšanje pri krču:

Vsestransko prebujanje mišic v mečih

Ko naslonjeni na pult ponavljamo 2 giba prsti-peta, izgleda elegantno kot ZIBANJE na PETAH.

* Vaja je enostavna, učinkovita in skrajno uspešna za aktivacijo MIŠIC v MEČIH.
* Ko MEČA stisnejo, poženejo VENOZNO kri navzgor proti gravitaciji.
* Tako je manj BOLEČIN v nogah, krčev, otekanja in žilnih zapletov.
* V PETAH pa sprožen obtok odplavlja nabrane pikajoče kristale PETNIH TRNOV.
* Najbolj boleče pika v PETAH zjutraj ko stopimo na nogo.

Mišice v MEČIH so aktivne med HOJO pri vsakem koraku. Še 100x bolj intenzivne pa so pri ZIBANJU na PETAH.

Hoja, zibanje, stiskanje med sedenjem in ležanjem

HOJA ne more nadomestiti ZIBANJA na PETAH, ki bolj polno in vsestransko aktivira MEČA.

1. Ko se mišice MEČ prebudijo in jih začnemo čutiti z nabiranjem MIŠIČNE moči in kondicije, jih lahko izmenično nežno STISKAMO tudi med SEDENJEM ali LEŽANJEM.

2. Skozi ves dan, kadar se spomnimo. V primeru oslabljenih VENOZNIH žil je to nujno, ker je zaradi okvare VENSKIH zaklopk črpanje krvi navzgor po nogah nazaj v PLJUČA in SRCE v kroničnem zastoju.

Manj krčev, bolečin, otekanja, zastojev

Z redno vajo ZIBANJA na PETAH sčasoma manj otekajo in bolijo NOGE.

Manj je KRČEV zaradi sproženega krvno-limfnega obtoka.

→ ZIBANJE na PETAH delamo počasi in z občutkom, da ne obremenimo STOPALNIH sklepov, tetiv in ligamentov.

→ Res nikoli NE pretiravamo, meja je 3-5 ponovitev in nujno večkrat skozi ves dan, da sproti preženemo zastoje.