Hiperventilacija utruja, daljši izdih obrne smer!

Objavljeno dne:
Hiperventilacija utruja, daljši izdih obrne smer!

Daljši izdih obrne stresno hiperventilacijo z obnovo CO2

.

Ciklusi po 3 daljše izdihe

V najbolj težkih trenutkih je odrešilno, da začnemo dihati s približno 2x počasnejšim izdihom kot je vdih.
* Naredimo vsaj 3 takšne dolge izdihe, nato si malce 'odpočijemo' in ponovimo.
* Tako dolgo, da se počutje stabilizira.
* To je v nekaj minutah, najdlje 5-15 minut.
* Lahko pa si opomoremo že samo z 1 ciklusom po 3 daljše izdihe.

Daljši izdihi pred spanjem

To je zelo zdravilna vadba tudi pred spanjem, ko smo že postelji.
* Umirimo dah z nekaj daljšimi izdihi in v telesu se prebudijo samozdravilne moči, s katerimi zaspimo in delujejo vso noč za globljo regeneracijo.

Delta Ocean 1Hz za spanje

Na nočno omarico damo Delta Ocean s frekvenco 1Hz, ki je sozvočje delovanja srca in možganov.
* V nočnem počitku se z DELTA valovi uskladita bioritem srca in možganov v vsaki uri in pol spanja za nekaj minut.
Delta Ocean >>

Hitro in plitko dihanje utruja

Kadar smo pod pritiskom aktivnosti in časa se velikokrat zgodi, da pridemo s hitrejšim in bolj plitkim dihanjem v stresno hiperventilirano stanje.
* Takrat smo manj zbrani, ne moremo misliti in se zares osredotočiti na karkoli.
* V glavi je megla, v aktivnosti in življenju delamo več napak zaradi raztresenosti.
* Težje se sproščeno in čuječe priklopimo tudi na sproščene trenutke in na spanec.
Dihalna za več kisika >>

Daljši izdih zadrži nekaj krvnega ogljikovega dioksida CO2, ki je naravni stimulator dihalnih mitohondrijev za proizvodnjo celične ATP energije. V hitrem stresnem dihanju krvni CO2 upade in telesu manjka celične energije, zato smo izčrpani in manj učinkoviti, lahko zbolimo.

Premalo CO2 v dihalnih mitohondrijih

Zaradi bolj plitkega in hitrega dihanja pade ogljikov dioksid CO2 v krvi pod normalni minimum.
* Pomanjkanje CO2 v dihalnih mitohondrijih zmanjša dihalni encim 'CITOKROM-oksidaza'.
* Zato v takšnem hiperventiliranem stresnem stanju precej izrazito dihamo in se čutimo vznemirjeno in utrujeno.
* V neravnovesju namreč hlastamo za zrakom.

Daljši izdih zadrži CO2

Težava pa je v pomanjkanju CO2 in dihalnega encima 'CITOKROM-oksidaza', oba sodeluje v izgorevanju hranil s kisikom za tvorbo celične ATP energije.
* Tako pride do energijske krize, ki lahko obrnemo v pravo smer z daljšim in upočasnjenim izdihom.
*
Pri tem se v telesu porablja zadržani krvni CO2 za spodbudo aktivnosti dihalnega encima 'CITOKROM-oksidaza' pri izgorevanju hranil v dihalnih mitohondrijih.
Višinsko ali endogeno dihanje >>

Dihanje v papirnato vrečko

V filmih večkrat vidimo, ko kdo v stresu ali v šoku potegne ven papirnato vrečko in za nekaj minut diha vanjo, vse dokler ne pride k sebi.
* To resnično deluje. Zelo koristno je kratko dihanje v vrečko za minutko dve pred kosilom.

Optimalni dihalni mitohondriji

To stabilizira dihalne mitohondrije za pravilno izgorevanje hranil, da v stresu ne pride psihosomatskih motenj.
*
Te sčasoma vodijo v bolezni zaradi energijske krize in prevlade sekundarnega stresnega hormona KORTIZOLA, ki je hormon staranja.
2 vrsti izgorevanja hranil >>

Dihanje na slamico

Podobno kot dihanje v vrečko ali pa ciklusi po 3 daljše izdihe pa deluje tudi dihanje na slamico.
*
VDIHNEMO sproščeno in kratko skozi nos, IZDIHUJEMO pa avtomatično 2x dlje skozi 5 mm debelo slamico.
* 5 mm je ravno prava širina slamice, da ne moremo izdihniti vsega zraka naenkrat, ampak ga pihamo iz pljuč bolj počasi, ker ga širina slamice zadržuje.
Dihanje na slamico >>

Daljši izdih za stabilizacijo krvnega ogljikovega dioksida CO2 dosežemo tudi s pihanjem skozi priprte ustnice, na primer v regratovo lučko kot je na sliki ali pa pri pihanju v žlico vroče juhe.

3 izdihi skozi stisnjene ustnice

Kadar nimamo pri sebi slamice, vrečke ali pa smo v javnosti, za daljši izdih samo rahlo stisnemo ustnice, tako da neopazno bolj počasi izdihujemo zrak skozi režo med ustnicama.
* To je podobno kot bi pihali vročo juho, da se prej ohladi.
* Ali pa kot bi pihali v regratovo 'lučko' na travniku kot je na sliki zgoraj.
Kortizol sekundarni stresni hormon >>

Zadrževanje sape optimizira CO2

Joga mojstri so v starih časih razvili dihanje z zadrževanjem sape v ta namen.
* Okrepili so svojo telesno vitalno moč in stabilizirali duha.
* Razvijali so svoje sposobnosti, da so lažje kljubovali izzivom in ohranili miren, veder in ustvarjalen duh, z empatijo do soljudi.
5 mojstrskih vrednot >>

Dobra mera potrpljenja, iznajdljivosti, prilagajanja in sodelovanja tudi kadar ni vse kot bi moralo biti lahko obrodi lepe sadove in se izteče v optimum za vse udeležene.

Schumannova frekvenca 8Hz

Boljša usklajenost obeh možganskih polovic vpliva na psihosomatsko stabilizacijo in odpornost na stres.
* Bionis in Bionizator oddajata Schumannove geo impulze frekvence 8Hz in ustvarjata ugodno klimo v domačem okolju.
Bionis >>

DALJŠI IZDIH pomirja stresno hiperventilacijo ker zadrži krvni CO2 Bionis in Bionizator 8Hz-Schumannova frekvenca ALFA val ALKIVITA Tesla-Zaper-Geo