Nevrogeneza obnavlja možgane

Objavljeno dne:
Nevrogeneza obnavlja možgane

Možganske celice

Živčne celice ali NEVRONI v odraslih MOŽGANIH in živčevju se le malo delijo v nov celični podmladek v primerjavi z drugimi deli telesa. Njihova delitev ali NEVROGENEZA pa je življenjsko pomembna za telo, čustva, delovanje spomina in sožitje z okoljem.
Novi NEVRONI zrastejo:
1.iz NEVRALNIH matičnih celic in
2.iz PROGENITORNIH
živčnih celic
v MOŽGANIH na dveh mestih:

* V HIPOKAMPUSU kot središču za UČENJE, SPOMIN, obdelavo ČUSTEV in PROSTORSKO navigacijo. Nahaja se tik nad ušesi, v 'temporalnem režnju'.
* V SPREDNJIH MOŽGANIH v centru za VONJ.
Kortizol >>

HIPOKAMPUS je center za učenje in spomin, tik nad ušesi v sredini glave. V njem se možganske celice ali nevroni vse življenje delijo in pomlajujejo z NEVROGENEZO. Razen pri presežkih stresnega hormona KORTIZOLA, dolgotrajni depresiji in nevrodegenerativnih boleznih Alzheimer, Parkinson in drugih.

Spomin in učenje

Kadar se delitev NEVRONOV ali NEVROGENEZA na teh mestih konkretno zaustavi, se to najprej pozna:
- na SPOMINU, ki začne pešati,
- slabi sposobnost UČENJA novih stvari,
- NERVOZI, depresiji in živčni napetosti,
- izgubi prostorske ORIENTACIJE,
- lahko je prizadet center za VONJ.
Rodiola za učenje >>

Prizadet spomin

Na teh področjih lahko MOŽGANI odraslih rastejo s podmladkom vse do zadnjega dneva življenja razen če je NEVROGENEZA zavrta zaradi neugodnih življenjskih pogojev. Presežki sekundarnega stresnega hormona KORTIZOLA namreč blokirajo rast novih celic povsod po telesu vključno z MOŽGANI in so sovražnik NEVROGENEZE številka 1.
*** Zaradi zastoja NEVROGENEZE v HIPOKAMPUSU je tudi pri Alzheimerju in DEMENCI prvo prizadet SPOMIN, ker se 'spominski nevroni' več NE delijo.
Rožmarin za spomin >>

Beljakovina BDNF

Lastna MOŽGANSKA molekula, ki omogoča delitev ali NEVROGENEZO možganskih celic, je NEVROTROPNI FAKTOR ali beljakovina BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Več BDNF molekul boljše spodbuja DELITEV in dozorevanje živčnih celic, RAST njihovih povezav in učinkovitost NEVRONSKE MREŽE kot skupka vseh živčnih celic možganov, hrbtenjače in periferije.
Več BDNF proteina v MOŽGANIH izboljša:

1. krmiljenje življenjskih funkcij – zdravje
2. sposobnost mišljenja – preživetje
3. obdelavo čustvenih tokov – dobro počutje
* DOKAZANO je, da se BNDF poveča TAKOJ po kratki telesni VADBI, ko smo malce zadihani in na meji znojenja.
** BNDF se dokazano sprošča v MOŽGANIH, kadar uživamo manj KALORIJ.
***
Tudi ko imamo MANJŠE število OBROKOV, tako da je
ČAS med obroki čim DALJŠI, podobno kot pri AVTOFAGIJI.
**** In ko se učimo NOVIH SPRETNOSTI vseh vrst, raziskujemo, TELOVADIMO,
potujemo v nove kraje, se SPROŠČAMO, meditiramo in rešujemo naloge.
Avtofagija >>

Sposobnost preživetja

Kot bi manj HRANE in več GIBANJA signaliziralo telesu, naj razvija sposobnosti za PREŽIVETJE s spodbudo delitve v nov podmladek živčnih celic.
*ČVRSTA oziroma trda hrana, ki jo GRIZEMO, bolj pospeši nastajanje molekul BDNF kot mehka, pasirana ali tekoča hrana.

*Za tvorbo BDNF v MOŽGANIH so važni POLIFENOLI v olivah in kvalitetnem hladno stiskanem extra deviškem OLIVNEM OLJU, čebuli, rdeči pesi, orehih, lešnikih, kavi in zelenem čaju, kakavu in temni čokoladi, cimetu, borovnicah, grozdju, češnjah, špinači in drugem sadju in zelenjavi.
*Ter KURKUMIN v kurkumi, CINK v rožičevi moki in leči, GINKO, maščobe OMEGA-3 v ribah in lanenih semenih ter sončni žarki.
*Uživamo večkrat nenasičene maščobne kisline kot so v kvalitetnem OLIVNEM olju.
*Ker so možgani 60% iz maščobe, jih varujemo pred maščobno peroksidacijo z E-vitaminom v SONČNICAH.
*Opustimo HIDROGENIRANO rastlinsko olje v prozornih plastenkah, hrano dušimo na NE-rafiniranem sončničnem olju GEA v temnih steklenicah.
*
Pijemo dovolj VODE.
Zdrava maščoba >>
Peroksidacija >>
Sončnice >>
Cink >>

Umiritev viška apetita

Kadar se prekomerno oglaša APETIT, spijemo kozarec VODE in naredimo nekaj PRIJETNE telesne vadbe.
* Kadar ne moremo TEČI v naravi ali doma NA MESTU v intervalih po 10 sekund (in vmes enako dolgi počitki),
* lahko poljubno telovadimo, morda intenzivno 'ODPLEŠEMO' eno živahno melodijo ali pa
* delamo 'STEPER' vadbo, lahko tudi brez naprave, SEDE na robu kavča ali stola.
Za takšen 'STEPER' brez naprave se mehko obujemo z udobno podporo stopalu in ZRAVNANO SEDEMO, tako da je na kavču ali stolu samo zadnjica in največ do polovica stegen.
Relaks >>

'Steper' vadba brez naprave

SEDE se nagnemo malo naprej in:
1. IZMENIČNO pritiskamo s STOPALI ob TLA, isto kot se ODRINEMO pri TEKU
2. oziroma na pedalih pri vožnji KOLESA,
3. ter z enako MOČJO in HITROSTJO kot da je malo v HRIB
.
Dovolj intenzivno, da občutno delajo MIŠICE ZADNJICE in zadaj na STEGNIH. Dokler delamo samo z sprednjim delom stegen, se ogrevamo za malce močnejši odriv, pri katerem intenzivno delajo tudi MIŠICE ZADAJ, na katerih sedimo in MIŠICE stegen SPODAJ. Z rokami pa se poganjamo enako kot pri TEKU.

* 10 sekund vadbe kolikor gre.
*
Nato PAVZA 10 sekund z rokami na kolenih, razširimo REBRA, dihamo globoko in počivamo.
* Ponovimo takšen INTERVAL 'vadbe in počitka' 5-10 krat ali pa si damo za cilj skupno 3 minute.
* Vadimo vsaj enkrat na dan do zadihanosti.
Kurjenje maščob >>

Relaks sprošča BDNF

Nato sproščeno ležemo in opazujemo relaks v glavi, ki aktivira nastajanje možganskega beljakovinskega rastnega faktorja BNDF za spodbudo delitve možganskih celic v HIPOKAMPUSU, ki se nahaja nad ušesi. INTERVALNO telesno gibanje obenem pripelje v NOVO DUŠEVNO STANJE. Vsak DUŠEVNI PREKLOP spodbuja nastajanje BDNF molekul. S telesno vadbo pokurimo tudi nekaj maščobe, kar je sploh zdravo za telo in srčno-žilni sistem. Po vadbi zopet spijemo kozarec VODE, da se odplavijo TOKSINI iz telesa, ki jih pospešeno izloča aktiviran KRVNI in LIMFNI obtok.
Limfa >>

Učenje novih spretnosti

Možganska beljakovina BDNF intenzivno nastaja v MOŽGANIH tudi kadar se učimo novih SPRETNOSTI, pri čemer je vključena MOTORIKA usklajenega gibanja in POMNENJA v osvajanju novega postopka.
* Za vse kar je NOVO, gradijo možgani NOVE živčne celice ali NEVRONE in ustvarjajo NOVE povezave v NEVRONSKI MREŽI.
* Zato se odpremo novim dejanjem in se priučimo še marsikaj koristnega za življenje.
* Vadimo lahko razne življenjske SPRETNOSTI, med drugim tudi:
- IGRANJE novega instrumenta,
- ORIENTACIJO v novem kraju
- in se UČIMO tujega jezika
.
1.Kadar POZORNOST odtava, se NE silimo, pustimo ji en krog in se vrnemo na AKTIVNOST.
2.Tudi vmesno BARVANJE ali RISANJE dokazano vedno znova vrača POZORNOST za UČENJE nazaj in jo celo krepi. Nekateri med pogovorom avtomatično počečkajo cel list, to naravno ohranja MOŽGANSKO zbranost in vzdržuje USTVARJALNOST.
3.Bionis in Bionizator nam pomagata ohranjati UČNO zbranost s Schumannovimi ALFA valovi 8Hz in boljšo koordinacijo obeh možganskih polovic LEVA-logika in DESNA-ustvarjalnost. Bionis lahko nosimo s seboj, otroci pa v šolo.
Bionis >>
Sita učenje jezika >>

Možganska beljakovina BDNF omogoča rast živčnih celic v HIPOKAMPUSU, izboljša učenje, spomin in čustva. Nastajanje BDNF faktorja spodbudimo s telesno in duševno aktivnostjo, ki sproži v telesu signal za njegovo tvorbo.

Zanimiva doživetja

Vse kar zavzeto počnemo PRVIČ in je novo in neznano, spodbuja MOŽGANE k regeneraciji s povečanjem števila BDNF molekul. S tem se zavarujemo pred nevrodegenerativnimi boleznimi kot je Alzheimer, Parkinson, demenca in še mnogo drugih. Tudi razmišljanje o novih konstruktivnih rešitvah, reševanje nalog, raziskovanje hobija, poglabljanje v zanimiva področja in branje romanov, pri katerem si naslikamo dogajanje v glavi, vse to poveča število BNDF beljakovin za rast novih živčnih celic učenja in spomina v HIPOKAMPUSU.
Multipla skleroza >>

Slikovita potovanja

Še posebej pa HIPOKAMPUS množi svojo populacijo NEVRONOV v novih in zabavnih izkušnjah na POTOVANJIH in obisku novih krajev s slikovitimi doživetji. Zato nekateri tako radi potujejo, ker se počutijo prenovljeno. Spodbujena NEVROGENEZA ali množenje možganskih celic za UČENJE in SPOMIN pomaga tudi pri ČUSTVENEM osvobajanju starih spon. Bogate NOVE IZKUŠNJE razvijajo nove možganske strukture POMNENJA, ki nadomestijo tudi stare in manj prilagojene ČUSTVENE odzive. Naredijo bolj PRETOČNO DOŽIVLJANJE, tako da notranjost dobi 'več zraka, prostora in svobode'.
Pospešeni 4 hormoni sreče >>

Serotonin poveča BDNF

*Osnovna BIOKEMIJSKA spodbuda za ustvarjanje BDNF molekul je SEROTONIN ali hormon sreče. V odprtem toku novih aktivnosti, gibanja in doživetij, za kar se seveda potrudimo, se nivo SEROTONINA povečuje skupaj z naraščanjem molekul BNDF. Povezava je OBOJESMERNA, eno ustvarja več drugega.
*Skupaj preženeta DEPRESIJO, psihofizične zastoje in viške stresnega hormona KORTIZOLA, ki v presežkih zavira NEVROGENEZO in zapira razpoloženje v enolično zanko avtomatizma.

*Telesna aktivnost poleg SEROTONINA dvigne tudi hormon NORADRENALIN, ki poživlja delovanje organov in tvorbo novih živčnih celic v HIPOKAMPUSU.
Sedavin za manj kortizola >>

Glavno BDNF stikalo

Sproščeno telesno gibanje je GLAVNO STIKALO za sprožitev NEVROGENEZE ali regeneracije možganov z delitvijo živčnih celic, ki potegne za seboj vse ostalo. Z voljo in trudom se odpremo zavedanju, da se splača vzdrževati kvalitetno ŽIVLJENJSKO KAPACITETO duha in telesa. To storimo v SPOŠTOVANJU in HVALEŽNOSTI življenju glede na to, da smo tukaj in živimo ta čudež obstoja. Potovanje skozi življenjske LABIRINTE zahteva SPRETNOSTI, ki se jih z odprtostjo, dobro voljo, opazovanjem in dejanji vsak dan sproti priučimo.
Glukokortikosteroidni receptorji >>

Kozmična zavest

UČENJE o življenju in pot razvijanja novih SPOSOBNOSTI pa nas NAGRADI z vedno novimi živčnimi celicami v procesu NEVROGENEZE, ki nam pomagajo pri ustvarjanju novega stanja in prilagajanju starim situacijam z vedno novo svežino. Kreativnost življenja je neizmerna in nepredstavljiva. Z dejanji, potrpljenjem in požrtvovalnostjo v SLUŽBI življenja, LJUBEZNI do njega in ODPRTOSTI čudežem se utirimo v SOZVOČJE kozmičnega plesa in živimo preprosto življenje z visokimi ideali. Ne iščimo idealov, ustvarimo jih s svojim primerom in s pomočjo Božje esence našega obstoja.
Alfa valovi >>

Teslovi skalarni valovi

V molitvi za izpolnitev življenjskih potreb in želja nas podpre Teslov generator. Teslovi skalarni valovi se modulirajo z našo zavestjo in z vgrajeno inteligenco podprejo spodbuden tok življenja k polni uresničitvi naših potencialov. S Schumannovimi geo impulzi 8Hz so v soodvisni simbiozi ali sožitju. Bionis in Bionizator z oddajanjem Schumannove frekvence 8Hz poveča delež ALFA valov v naravnem pulziranju možganov. Tako da se iz običajnega budnega BETA procesiranja pomaknejo bližje samozdravilnemu ALFA področju.
Teslovi generatorji >>

Meditacija čisti možgane

MEDITACIJA in sproščanje ustvarjata v možganih več SEROTONINA, ker pomagata, da za hipec izstopimo iz vsakodnevnega primeža. MENTALNI in ČUSTVENI odklop dokazano prispevata svoj del spodbude k NEVROGENEZI ali rasti novih možganskih celic. Sproščeni in naspani MOŽGANI boljše vzdržujejo telo z usklajenim KRMILJENJEM organov in tkiv ter tudi samih sebe. Učenje in ustvarjanje novih, kvalitetnih spominov in razvoj stabilnega uma na valovih življenja so ključni za notranje osvobajanje in zdravje.
Meditacija z zlogom >>

Višji namen življenja

V izgradnji nove zavesti, v kateri smo istočasno življenju dovolj odprti, dovzetni in ranljivi, obenem pa ravno prav odmaknjeni od nesmislov, lahko:
*Boljše procesiramo skozi vsakodnevne izzive in izpolnimo VIŠJI namen življenja.
*To ni le PREŽIVETJE, temveč pot k IZKUŠNJI svoje resnični naravi.
*Usklajena NEVRONSKA mreža začne s pospešeno NEVROGENEZO delovati vse bolj univerzalno z zavestnim samodejnim izločanjem 'šumov'. Tako da 'šume' lažje predelamo, prestopimo, odložimo, živimo bolj sproščeno in smo bolj trpežni in zdravi.
5 mojstrskih vrednot >>